Pesquisadores descobrem hábitos que previnem a depressão; veja quais são
Para chegar a essas conclusões, mais de 200 mil pessoas foram analisadas
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um a cada 20 adultos sofre com depressão. Entre os fatores que podem influenciar e potencializar o transtorno estão atitudes relacionadas ao estilo de vida. Para compreender quais são os hábitos que contribuem para o desenvolvimento do transtorno, pesquisadores da China, Inglaterra e Austrália desenvolveram um estudo com mais de 200 mil pessoas, a partir de uma base de dados biomédica. Publicado na revista Nature Mental Health, o levantamento identificou sete ações que reduzem as chances de desenvolvimento da doença. Entre eles, dormir. Repousar entre sete e nove horas por noite tem o potencial de diminuir em 22% o risco de desenvolver um quadro depressivo, aponta a publicação.
Os outros fatores listados são contato social frequente, boa saúde emocional, consumo moderado de álcool, dieta balanceada, atividade física regular e não fumar. Para chegar a essa conclusão, mais de 30 mil imagens de ressonância magnética foram analisadas pelos pesquisadores. Essa verificação mostrou um volume maior de neurônios e conexões em pessoas que têm um estilo de vida regularmente saudável.
Mês de prevenção Criada no Brasil em 2015, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), a campanha Setembro Amarelo marca o mês dedicado à reflexão em torno da temática da saúde mental. Com o objetivo de contribuir com informações relevantes sobre as doenças relacionadas ao psicológico, prevenção e alerta para gatilhos, diversas cidades realizam ações que engajam estratégias para que as pessoas fiquem atentas aos sinais de sofrimento psíquico de pessoas de convivência próxima. Para o psicólogo e docente na Estácio, Euller Oliveira, a principal ferramenta aliada ao cuidado está em buscar ajuda sempre que achar necessário ou que as desordens derem sinais.
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Fonte: Alberto Dergan.
Os outros fatores listados são contato social frequente, boa saúde emocional, consumo moderado de álcool, dieta balanceada, atividade física regular e não fumar. Para chegar a essa conclusão, mais de 30 mil imagens de ressonância magnética foram analisadas pelos pesquisadores. Essa verificação mostrou um volume maior de neurônios e conexões em pessoas que têm um estilo de vida regularmente saudável.
"É possível perceber que todos os fatores que contribuem para o surgimento da doença estão diretamente ligados aos hábitos dos indivíduos. Priorizar a qualidade do sono, boa alimentação, atividades físicas regulares, em diferentes casos, minimiza a probabilidade do surgimento do transtorno que, cada vez mais, acomete as pessoas", comenta o médico especialista em longevidade e docente no IDOMED, Gilflávio Normandes.
Mês de prevenção Criada no Brasil em 2015, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), a campanha Setembro Amarelo marca o mês dedicado à reflexão em torno da temática da saúde mental. Com o objetivo de contribuir com informações relevantes sobre as doenças relacionadas ao psicológico, prevenção e alerta para gatilhos, diversas cidades realizam ações que engajam estratégias para que as pessoas fiquem atentas aos sinais de sofrimento psíquico de pessoas de convivência próxima. Para o psicólogo e docente na Estácio, Euller Oliveira, a principal ferramenta aliada ao cuidado está em buscar ajuda sempre que achar necessário ou que as desordens derem sinais.
"As problemáticas de ordens psicológicas vão se somando com o tempo se não forem identificadas e tratadas corretamente. Nesse sentido, é de suma importância procurar apoio de profissionais que farão a abordagem para cada caso", pontua.
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